Di
bulan Ramadhan yang penuh hikmah dan suci ini wajib bagi kaum muslim
untuk menjalankan ibadah puasa. Disamping untuk beribadah puasa juga
menyehatkan untuk organ tubuh kita. Bagi anda yang sedang ataupun ingin
menjalankan program diet sehat di bulan puasa berikut saya akan
memberikan beberapa tips untuk menjalankan diet sehat di bulan puasa
yang penuh berkah ini.
Yang perlu anda lakukan dalam menjalankan diet sehat di bulan puasa ini adalah sebagai berikut :
Atur Menu Makan Anda
Makan makanan yang bergizi tinggi di saat sahur yang jelas mengandung
lima unsur makanan bergizi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin
dan mineral. Untuk menghindari rasa lapar yang berlebih ketika puasa
makanlah makanan yang berserat tinggi seperti yang terkandung dalam
sayuran. Jangan lupa untuk konsumsi makanan pendamping ( suplement )
seperti shake herbalife.
Jangan Langsung Tidur setelah Makan Sahur
Hal ini sering anda lakukan ketika kita sehabis makan sahur, sebaiknya
jangan dilakukan. Karena tubuh memerlukan waktu kurang lebih 30 menit
sampai dengan 1 jam untuk mencerna makanan. Disamping itu juga untuk
menghindari terjadinya proses metabolisme dalam tubuh ataupun
menghindari penimbunan lemak yang berlebih pada tubuh.
Olah Raga di saat Puasa
Meskipun sedang berpuasa tetapi jangan dijadikan alasan untuk kita
tidak berolah raga. Olah raga harus tetap kita jalankan supaya selama
berpuasa kondisi tubuh kita tetap prima, disamping itu juga dengan
berolahraga akan membantu kita dalam proses penurunan berat badan.
Berolah raga selama berpuasa sebaiknya anda lakukan 1 atau 2 jam
sebelum berbuka puasa, sebaiknya anda jalankan selama 1 jam saja sudah
cukup.
Hindari Minuman Dingin atau Yang berkadar Gula tinggi
jangan langsung makan besra disaat kita berbuka puasa dan jangan
langsung minum minuman yang dingin atau pun minuman yang berkadar gula
tinggi. Minumlah yang menyehatkan seperti susu ataupun shake agar tubuh
kita bertenaga kembali.
Jangan Langsung Makan Besar di saat Berbuka Puasa
Agar lambung ataupun usus kita tidak kaget setelah melakukan puasa
selama kurang lebih 13 jam sebaiknya anda jangan melakukan makan besar
terlebih dahulu. Makanlah makanan ringan yang bergizi tinggi dan
mengandung kadar gula alami seperti makanan buah korma. Kunyahlah
makanan seperti yang dianjurkan agar makanan mudah dicerna dalam usus.
Setelah kurang lebih 1 jam baru anda boleh melakukan makan besar dan
tentunya makanlah makanan yang bergizi tinggi dan jangan lupa untuk
selalu konsumsi suplemen makanan kesehatan untuk mendukung program diet
anda.
Itulah beberapa tips diet sehat selama bulan puasa
yang bisa saya berikan agar program diet anda berjalan lancar dan
semoga bermanfaat bagi anda. Jangan lupa selalu konsumsi suplemen dari herbalife untuk mendukung program diet sehat anda selama berpuasa.
Salam Sehat ........
