Berkenalan dengan Lemak ‘Baik’ Dan Lemak ‘Jahat’

Manfaat lemak bagi tubuh antara lain untuk proses metabolisme, menjaga elastisitas otot tubuh, kelembaban kulit, menjaga kolagen jaringan, dan memberi garis-garis bentuk tubuh yang baik.
Selain itu lemak juga merupakan salah satu sumber energi.  Memang, lemak tak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, bagaimanapun lemak tetap harus diasup tubuh. Bahkan, berbagai organisasi kesehatan menganjurkan agar tidak lebih dari 30 persen energi yang diperlukan manusia didapatkan dari konsumsi lemak.
Kelebihan lemak dalam tubuh bisa menjadi penyebab meningkatnya kolesterol, darah tinggi, diabetes, dan juga masalah berat badan. Masalah tersebut dapat Ladies hindari dengan mengenal lebih dalam mengenai lemak baik dan lemak jahat. Jenis lemak yang baik untuk tubuh, diantaranya adalah sebagai berikut :


1.Lemak tak jenuh tunggal 
Lemak tak jenuh tunggal biasa Ladies jumpai pada minyak olive, dan minyak canola. Lemak ini meningkatkan kolesterol baik dalam darah yang bisa menurunkan resiko serangan jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan keuntungan lain yaitu dapat mengontrol kadar insulin sehingga mencegah diabetes.

2.Lemak tak jenuh ganda
Lemak ganda adalah lemak yang berasal dari tumbuhan. Salah satunya adalah asam lemak omega-3, seperti ikan salmon. Manfaat dari lemak tak jenuh ganda menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Selain dari ikan, lemak tak jenuh ganda bisa dijumpai pada minyak zaitun, minyak kacang, minyak jagung, dan lain-lain.

3.Pytosterol
Ini merupakan jenis lemak yang berasal dari tumbuhan. Bahan makanan yang mengandung pytosterol antara lain terdapat pada kacang-kacangan dan hasil produknya seperti tahu dan tempe. Mengkonsumsi bahan makanan ini tidak meningkatkan kadar kolesterol ‘jahat’ dalam darah
Jenis lemak yang sangat merugikan, diantaranya:

1. Asam lemak jenuh
Untuk jenis lemak ini banyak dijumpai di makanan yang berasal dari hewan. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan bisa jadi penyebab stroke dan diabetes
2. Asam lemak trans
Lemak ini terbentuk selama proses pembuatan minyak goreng, margarin, dan shortening. Semua itu banyak ditemukan dalam makanan yang dijual secara komersil, seperti gorengan, roti, cookies, crackers. nugget, sosis, kornet, dll. Seperti halnya asam lemak jenuh, asam lemak trans ini juga bisa menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam darah meningkat.
Mayoritas lemak yang mengandung asam lemak jenuh dan asam lemak trans dalam jumlah tinggi akan berbentuk padat pada suhu ruangan. Biasanya lemak ini terdapat pada shortening, daging sapi dan daging babi, serta margarin.
3. Kolesterol
Lemak yang termasuk dalam kolesterol bersumber dari bahan makanan berupaotak, jerohan, lemak susu dan hasil produknya, kuning telur, dan hasil laut seperti kerang, cumi, udang, rajungan, lurjuk, dan kepiting. Tetap untuk ikan laut tidak termasuk.

 

Makanan untuk Tulang yang Sehat

Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, ada dua nutrisi kunci yang berperan, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium mendukung struktur tulang dan juga gigi, sedangkan vitamin D berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Jenis makanan tertentu dapat mempengaruhi tulang kamu, Ladies. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tulang dan kesehatan tubuh manusia termasuk wanita secara keseluruhan.

Yogurt
Sebagian besar orang mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari. Tetapi sebenarnya ada berbagai jenis makanan, seperti yogurt, yang kaya akan vitamin D. Mengonsumsi satu cangkir yogurt dapat menjadi cara untuk mendapatkan kalsium harian kamu.

Kacang-kacangan
Selain mengandung kalsium, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, serat dan nutrisi lainnya, serta kaya akan zat yang disebut phytates. Phytates ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang terkandung dalam kacang-kacangan. Oleh karena itu, kamu bisa mengurangi tingkat phytates dengan merendam kacang-kacangan dalam air selama beberapa jam dan kemudian memasaknya di air tawar.

Sayuran hijau
Banyak sayuran, khususnya yang berwarna hijau, merupakan sumber kalsium. Contohnya adalah lobak hijau, sawi, kale, daun selada, seledri, brokoli, kol, labu, kacang hijau, kubis, asparagus, dan jamur crimini.

Kedelai
Makanan dari kedelai sangat kaya akan protein, dan mengonsumsinya juga merupakan salah satu cara untuk memenuhi asupan kalsium kamu. Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium setiap harinya. Satu cangkir kedelai mengandung 261 mg kalsium, ditambah 108 mg magnesium.

Susu
Kalsium penting untuk mendapatkan tulang yang kuat. Orang dewasa sampai usia 50 tahun memerlukan 1000 miligram kalsium per hari. Dimulai pada usia 51, wanita membutuhkan 1200 miligram kalsium setiap hari. Sumber kalsium yang paling baik adalah susu. Satu cangkir susu, baik itu susu skim atau susu rendah lemak memiliki kandungan 300 miligram kalsium.

Keju
Karena keju kaya akan kalsium, bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya berlebihan, Ladies. 1,5 ons keju cheddar saja mengandung lebih dari 30% dari nilai harian kalsium kamu, jadi jangan sampai kamu mengonsumsinya secara berlebihan.
 

Ini Dia Cara Asyik Agar Berat Badan Cepat Turun

Untuk menurunkan berat badan, orang rela melakukan berbagai cara termasuk diet ketat yang menyiksa diri. Namun tanpa harus bersusah payah, sebenarnya ada cara asyik untuk memacu metabolisme dan membuat berat badan cepat turun.

Rahasia berat badan cepat turun adalah kinerja metabolisme yang baik. Metabolisme merupakan tingkat di mana tubuh membakar makanan yang dikonsumsi. Beberapa peneliti bahkan berpendapat bahwa metabolisme yang baik mengalahkan setiap rezim diet.

Berikut adalah cara asyik dan mudah untuk mempercepat tingkat metabolisme dalam tubuh Anda:

1. Tertawa
Para peneliti mengatakan tertawa riang 100 kali setara dengan pengeluaran energi sampai 10 menit pada mesin dayung atau 15 menit dengan bersepeda.

Tertawa dapat mengurangi hormon stres, yang pada gilirannya membantu meningkatkan sistem metabolisme seseorang. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah antibodi yang memproduksi sel T.

2. Mandi air dingin
Mandi air dingin ternyata juga dapat meningkatkan metabolisme. Suhu air yang rendah dapat menyebabkan tubuh menggigil, yang dapat meningkatkan metabolisme karena adanya kontraksi otot.

Saat dingin, tubuh akan mencoba kembali ke temperatur normal, melakukan pemanasan dan dengan demikian mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, melepaskan lebih banyak sel darah putih.

Mandi dingin juga bekerja sangat baik dengan sistem getah bening, membawa cairan naik melalui tubuh. Cara ini juga meningkatkan kerja sistem sirkulasi.

3. Makan nanas
Nanas mengandung bromelain, yang secara langsung berdampak pada sistem pencernaan dengan membantu penyerapan nutrisi. Bromelain dalam buah juga membantu sel-sel pankreas memecah zat makanan, sehingga dapat mempercepat metabolisme.

4. Minum teh hijau
Studi menunjukkan bahwa catechin yang ditemukan dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Teh hijau juga dikenal dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat).

5. Makan rempah-rempah
Cabai dikatakan dapat meningkatkan kinerja metabolisme. Studi mengatakan bahwa capsaicin yang dihasilkan oleh makanan pedas mengoksidasi lapisan lemak. Makanan pedas meningkatkan denyut jantung, menghasilkan lebih banyak energi, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

8 Bahan Makanan yang Dapat Memerangi Selulit

Coba cek paha Anda, bagian bawah bokong, atau bagian bawah perut. Jika tekstur kulit Anda di area tersebut cenderung kasar, bergelambir, dan bergurat-gurat penuh lemak, itulah selulit. Selulit bukan hanya masalah yang dialami orang-orang bertubuh gemuk. Bahkan pada yang bertubuh kurus pun, terkadang selulit dapat ditemukan terutama di paha dan bokong.

Selulit disebabkan oleh banyak hal, di antaranya hormon, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat, pakaian dalam yang terlalu ketat, dan faktor genetis. Selulit juga tak dapat dihilangkan secara permanen, namun kita bisa mengurangi penumpukan lemak di bawahnya dan membuat selulit terlihat berkurang dan penampakannya tersamar.

Berikut ini delapan bahan makanan yang dipercaya bisa memerangi selulit:

1. Blueberry
Buah mungil berwarna biru ini mengandung polyphenol yang sudah terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak.

2. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bawang putih
Bahan-bahan makanan ini memperkuat fungsi hati sehingga metabolisme tubuh dalam mengusir lemak menjadi lebih cepat.

3. Lemon
Sari lemon membantu mengusir racun dari dalam tubuh, termasuk lemak yang tak sehat. Agar lebih efektif, campurkan lemon dengan teh herbal atau teh jahe.

4. Jus hijau
Setiap hari, sempatkan mengonsumsi jus timun atau jus lain yang terbuat dari sayuran segar dengan kandungan serat yang tinggi.

5. Minyak zaitun
Tinggalkan minyak goreng yang diproduksi di pabrik dan sudah melewati berbagai proses pemanasan yang tak sehat. Gantikan dengan minyak zaitun yang bukan hanya lebih sehat tapi juga lebih enak.

6. Tauge
Tauge dan jenis-jenis kecambah lain memiliki kandungan enzim yang bahkan lebih tinggi dair sayur dan buah. Enzim ini sangat membantu dalam proses pencernaan.

7. Pepaya dan nanas
Sama seperti tauge, kedua buah ini juga memiliki kandungan enzim yang tinggi yang membantu tubuh mencerna bahan makanan termasuk lemak dengan lebih efektif.

8. Air mineral
Jangan bosan membaca artikel yang mengingatkan Anda untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari. Ini adalah kunci penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga merawat kecantikan.

Tiga Rahasia Perut Ramping

Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi sekadar mimpi indah. Jadi, untuk Anda yang berniat meratakan perut, ada tiga hal yang bisa membantu. Syaratnya, lakukan secara optimal dan pastikan perut ramping menjadi milik Anda.
Pilih makanan yang tepatPilih makanan yang sehat dan kaya dengan lemak baik
Santaplah alpukat. Lemak baik dalam buah ini akan membantu menyingkirkan lemak dari perut Anda.

Makan cokelat. Carilah cokelat yang mengandung 70 persen kakao untuk hasil yang maksimal

Jangan lupakan almond. Dalam satu studi terungkap, para pelaku diet yang menyantap satu genggam almond setiap hari dapat menghilang sekitar 18 persen lemak perut.
Pakailah baju yang menunjang
Agar motivasi makin kuat, cobalah sejumlah baju yang berukuran lebih kecil. Jika Anda mengenakan busana Muslim, tentu saja, pakaian seperti ini hanya bisa dikenakan saat berada di rumah. Namun, jadikan baju kecil ini sebagai motivasi kuat untuk merampingkan perut.
Atau, bisa juga memakai baju dengan motif vertikal yang terlihat dapat merampingkan tubuh dengan salur hitam di bagian pinggang.
Olahraga
Pilihlah gerakan-gerakan yang dapat merampingkan perut. Untuk itu, cobalah tanyakan pada para ahlinya.

Air Putih Sebelum Makan Bikin Langsing

Melakukan diet dengan tidak makan makanan berkalori tinggi sepertinya sudah basi. Memperbanyak minum air putih sebelum makan justru bisa menjadi trik jitu untuk menurunkan berat badan.


Sebuah riset menunjukkan mengonsumsi dua gelas air putih sebelum makan mampu membuat Anda memiliki berat badan ideal dibandingkan mereka yang tidak meminum air putih sebelum makan.

"Dalam penelitian terbaru, Di temukan orang yang minum air putih sebelum makan tiga kali per hari selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Air akan membuat perut merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Air merupakan zat yang tepat untuk mengisi sebagian isi lambung karena air bersifat zero calorie atau tak memiliki kandungan kalori. Asupan air inilah yang akan bekerja untuk membatasi asupan kalori sehingga orang tidak akan makan banyak.

Kebiasaan mengonsumsi air putih dianggap sangat baik selama menjalani program diet. Sebab, banyak orang yang melakukan diet justru meminum minuman berkalori tinggi, seperti coffe blended yang dipenuhi whipped cream dan minuman sejenisnya, yang justru membuat program diet mereka gagal.

Kalau Ingin Langsing, Jangan Jus Buah Tapi Kunyahlah

Mengonsumsi buah tergantung selera. Ada yang senang makan langsung, dipotong-potong, di rujak, atau di jus. Tetapi buah yang di jus tidak memberi efek tubuh secara maksimal.
"Buah sebaiknya dimakan langsung. Karena kalau kita mengunyah, kita merangsang ludah yang memiliki enzim, lalu enzim dirangsang, sehingga proses pencernaannya lebih baik, dibandingkan jus yang langsung diminum,"saat kita mengunyah buah, kita akan membakar kalori, dan bagi orang diet hal tersebut dapat menurunkan berat badan.
"Jadi kalau orang fokusnya mau menurunkan berat badan, ya makan buah, dengan mengunyah menambah outlet energy dari tubuh."
Dan untuk buah tertentu, sebaiknya jangan mengupas kulit buah ketika memakannya. Misalnya apel, buah yang tergolong super fruit ini memiliki antioksidan yang terdapat di kulitnya. Kita dapat menyiasatinya dengan memotong dadu atau potong tipis-tipis.
"Kalau kita makan apel dengan mengupas kulitnya karena rasanya sepet, kita menghilangkan 50 persen nutrisi yang terkandung di dalamnya.

7 Langkah Mudah Memperindah Tubuh

1. Lakukan olahraga singkat
Meski olahraga teratur adalah jalan paling baik untuk tubuh yang indah, beberapa olahraga singkat sebelum acara penting juga bisa membuat tubuh Anda terlihat lebih baik. Untuk memamerkan otot dan/atau otot perut, lakukan olahraga singkat yang sudah ditargetkan, seperti sit-up, menekuk lutut, dan angkat beban. Aliran darah ke otot Anda secara sementara akan membuat otot terlihat kencang. Tidak hanya itu, endorfin yang dihasilkan dari olahraga itu juga akan membuat Anda lebih percaya diri.

2. Hindari makanan yang banyak gas dan membuat kembung
Meski jalan paling baik untuk mendapatkan perut rata adalah mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan berolahraga, Anda bisa melakukan sedikit kecurangan dalam persiapan ke sebuah acara penting dengan memilih beberapa makanan secara berhati-hati. Untuk menghindari terlihat lebih gendut, beberapa hari sebelum acara penting Anda terjadi, Anda harus batasi konsumsi makanan berserat tinggi, seperti beberapa buah tertentu dan sayur, kacang-kacangan dan gandum, yang bisa menghasilkan gas usus. Selain itu Anda juga harus menghindari garam, minuman soda dan permen karet, yang semuanya bisa menyebabkan perut kembung.

3. Siapkan makanan yang membuat perut rata
Selain menghindari jenis makanan tertentu, ada beberapa makanan yang bisa dimakan untuk membuat perut Anda terlihat rata. Anda harus mengonsumi makanan yang kaya akan kalium seperti pisang dan buah kering. Selain itu Anda bisa mengurangi gas dengan memberikan suplemen untuk makan siang dengan enzim pencernaan (seperti papain dan bromelain) dan meminum kapsul yang membantu Anda menghilangkan gas dan racun.

4. Gunakan pakaian dalam yang tepat
Meski bisa dibilang curang, kami berani bertaruh tidak ada selebritas di luar sana yang tidak menggunakan bantuan pakaian dalam untuk memberikan siluet tubuh yang indah. Jika Anda ingin menghilangkan lipatan tubuh, gunakan dalaman yang membuat Anda terlihat lebih kurus. Selain itu, Anda bisa mencoba bra push up untuk membuat belahan dada atau tambahkan bawahan yang membentuk bokong Anda. Untuk menambah lekukan tubuh Anda, coba gunakan baju hitam, atau setidaknya, warna yang solid.

5. Pamerkan kulit kecoklatan
Bukan hanya warna gelap yang membuat Anda terlihat kurus, tapi kulit kecoklatan palsu juga bisa menutupi selulit dan bercak dan memberikan Anda aura seorang bintang. Selain itu Anda juga bisa membuat bentuk tubuh yang lebih indah. Untuk membuat kaki terlihat lebih kurus, gunakan pencoklatan kulit di sisi kaki Anda dan gunakan lotion di sekitar tulang kering. Untuk belahan dada yang lebih baik, gunakan pencoklatan kulit di antara dada.

6. Siapkan senyum selebritas
Anda bisa menggunakan senyum lebar untuk membuat diri terlihat lebih menarik. Pertama, buat gigi Anda terlihat lebih putih. Gunakan lipstik merah atau pink dengan sedikit biru, dan jangan gunakan kuning atau oranye untuk memulas bibir sebab akan membuat gigi terlihat lebih kuning. Kedua, pastikan muka Anda terlihat lebih kecoklatan, tidak hanya akan memberikan aura segar tapi juga akan membuat gigi Anda terlihat lebih jelas.

7. Tampilkan wajah tanpa cela
Bintik-bintik bisa muncul di saat yang tidak tepat. Untungnya banyak yang bisa Anda lakukan untuk memberikan ilusi kulit yang sempurna. Jika Anda punya bintik-bintik yang sulit ditutupi, coba berikan es batu ke daerah tersebut selama beberapa menit sebelum menggunakan make-up. Untuk menutup dan melawan kulit merah, gunakan concealer hijau dengan eyeliner putih di bercak itu, dibawah make-up Anda seperti biasa.

Yang Harus Dimakan Supaya Cantik

Masalah kecantikan: Ramput rapuh dan menipis
Yang harus dimakan: Gandum utuh
Biji-bijian seperti beras merah dan gandum, kaya akan vitamin B esensial termasuk biotin (B7), yang dapat membantu mengurangi kerontokan dan kerapuhan rambut. Bahan-bahan tersebut juga merupakan sumber silika yang baik, yang dapat membantu mengurangi kerusakan rambut, dan seng yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Cobalah untuk makan berbagai biji-bijian (pilihlah yang sealami mungkin) untuk mendapatkan rambut sehat, kuat dan berkilau.

Masalah Kecantikan: Lingkaran hitam di bawah mata
Yang harus dimakan: Bayam
Ada banyak penyebab lingkaran hitam di bawah mata, antara lain faktor keturunan, kelelahan dan anemia. Namun salah satu penyebab lingkaran hitam adalah karena sirkulasi darah yang buruk. Untuk mengatasi penyebab tersebut dan megurangi bayangan di bawah mata, cobalah untuk mencukupi asupan vitamin K dan C, yang dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat dinding kapiler. Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber nutrisi yang baik.

Masalah kecantikan: Kulit kering
Yang harus dimakan: Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang dapat membantu kulit mempertahankan tingkat kelembapan alami dan tetap lembut dan terhidrasi. Pilihlah biji rami atau kacang walnut untuk memberikan manfaat yang maksimum terhadap kulit, karena kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat membantu mencegah kulit kering.

Masalah kecantikan: Gigi kuning
Yang harus dimakan: Buah dan sayuran 
Beberapa langkah paling penting untuk mendapatkan gigi putih sempurna adalah dengan menjaga standar kesehatan mulut (menyikat gigi, flossing dan secara teratur mengunjungi dokter gigi) dan menghindari rokok dan makanan serta minuman yang dapat menyebabkan gigi kuning. Namun, setelah makan buah-buahan dan sayuran seperti apel, seledri dan wortel juga dapat membantu untuk memutihkan gigi. Tekstur dari makanan tersebut dapat membantu membersihkan gigi Anda setelah makan, menghilangkan bakteri dan mengangkat noda dari gigi Anda.

Masalah kecantikan: Bibir pecah-pecah
Yang harus dimakan: Yoghurt dan oatmeal
Bibir pecah-pecah dan terkelupas dapat terjadi pada kita semua kapan saja, namun jika Anda sering mengalami bibir pecah-pecah, itu bisa jadi tanda kekurangan vitamin B. Vitamin B kompleks dapat menyehatkan kulit dan menjaganya tetap sehat, jadi cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B seperti yoghurt dan oat. Oat dan yogurt juga merupakan sumber yang baik dari seng, yang dapat membantu menyembuhkan radang tenggorokan, bibir pecah-pecah secara lebih cepat.

Masalah Kecantikan: Kantong mata
Yang harus dimakan: Avokad
Jika Anda mengalami seperti pembengkakan di bawah mata, bisa jadi Anda mengalami retensi cairan. Untungnya, hal itu bisa diatasi melalui diet dengan menyeimbangkan asupan natrium dan potasium. Cobalah kurangi asupan garam dan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan potasium seperti avokad, yang juga kaya akan asam lemak sehat yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap lembut dan lentur serta mengurangi peradangan.

Masalah Kecantikan: Kulit keriput
Yang harus dimakan: Minyak ikan
Untuk membantu menjaga kulit lentur dan bebas kerut, pastikan Anda memperoleh cukup asam lemak Omega-3. Asam lemak Omega-3 dapat membantu menjaga kulit dari dalam, mencegah dehidrasi dan kekeringan, meningkatkan produksi kolagen kulit serta membantu mencegah pembentukan garis-garis halus dan kerutan. Jika Anda bukan penggemar ikan yang berminyak, sumber Omega-3 lain dapat didapatkan pada biji rami dan walnut.

Masalah Kecantikan: Jerawat
Yang harus dimakan: Bawang putih
Bawang putih tidak hanya merupakan makanan yang menyehatkan untuk jantung, tapi juga baik untuk membantu menjaga kulit bersih dan bebas jerawat. Dengan antibiotik alami yang terkandung di dalamnya, sifat membersihkan darah, sifat meningkatkan kekebalan tubuh dan antibakteri, bawang putih dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan jerawat, juga dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Masalah kecantikan: Kulit pucat
Yang harus dimakan: Kerang
Jika Anda mengalami wajah atau kulit pucat, bisa jadi Anda menderita anemia, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin B12. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah menambah asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan laut seperti tiram yang mengandung kadar Vitamin B12 dan zat besi yang tinggi.

Masalah Kecantikan: Kuku yang rapuh
Yang harus dimakan: Kuning telur
Penelitian telah menunjukkan bahwa menambah asupan biotin (vitamin B7) dapat membantu meningkatkan kekuatan kuku dan mengurangi kerapuhan, sedangkan penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dan seng dapat menyebabkan kelainan pada kuku. Untuk memperkuat kuku, cobalah mengonsumsi kuning telur pada makanan seperti omelet dan pancake, yang kaya akan nutrisi penting. Telur juga merupakan sumber protein, yang sangat penting bagi pertumbuhan kuku yang sehat.

10 Makanan Penunjang Kecantikan

1. Ikan salmon: Sumber utama asam lemak Omega-3, yang mengurangi radang kulit, mencegah wajah kemerahan, kerutan, serta penurunan stamina. Ikan salmon juga kaya antioksidan dan vitamin B serta D.

2. Yoghurt rendah lemak: Mengandung banyak kalsium. Baik untuk tulang, kuku, dan gigi. Satu cangkir yoghurt rendah lemak mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan segelas susu.

3. Kerang: Kaya seng. Seng membantu pembuatan kolagen, yang membantu proses pembentukan, percepatan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

4. Blueberry: Kaya antioksidan dan antiradang yang dapat mencegah kerusakan sel dalam jangka panjang.

5. Buah kiwi: Buah lainnya yang kaya antioksidan, kiwi juga sumber vitamin C dan potasium yang membantu pencegahan keriput pada kulit.

6. Ubi: Buah ini kaya betakaroten, yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A yang mampu menjaga kelembutan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.

7. Bayam: Sayuran ini kaya nutrisi dan merupakan sumber beta-karoten serta litein, yang membantu menjaga kesehatan mata.

8. Tomat: Buah yang dianggap sebagai satu-satunya sayuran yang dapat langsung dimakan. Tomat mengandung banyak lycopene, selain buah ini juga banyak mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dari sinar matahari.

9. Kenari: Kaya asam lemak Omega-3 serta vitamin E. Omega-3 yang terkandung di dalam kenari mampu melawan penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim.

10. Cokelat hitam: Kaya nutrisi dan antioksidan, kakao (pilih cokelat yang setidaknya mengandung 60 persen kakao) dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, yang membantu mencegah poses dehidrasi kulit, melembutkan dan melindungi kulit dari sinar matahari.

Resep Sarapan yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.

Jadi, berikut ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.

JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL

Tidak sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang pagi.

Waktu persiapan: 3 menit

2 sendok makan oatmeal
1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu)
150 ml jus jeruk segar
1 ruas jahe (dicincang halus)

Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
2 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat

SMOOTHIE BUAH

Smoothies selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah Anda, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah.

Anda dapat menggunakan buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan smoothie Anda. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan sari buah, bukan sirup.

Waktu persiapan: 3 menit

100 g mangga
1 buah pisang
1 buah markisa
1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya)

Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan.

Informasi nutrisi:

175 Kcal
0 g Lemak
3 g Protein
43 g Karbohidrat

ROTI ISI DAGING ASAP, TOMAT, DAN KEMANGI

Semua orang suka roti isi daging asap, dan yang ini sangat sehat, mudah dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau makan malam.

Waktu persiapan: 3 menit

2 lembar roti (tawar atau gandum)
6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri)
2 lembar tipis daging asap (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis)
2 sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar)
Garam dan lada hitam secukupnya

Panggang daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis. Belah tomat di atas piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan tempatkan roti di pemanggang. Letakkan daging asap di atas roti yang telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi dan tutup dengan roti satunya — lalu selamat menikmati.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
4 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat

Tips:Bakar Lemak Anda dengan Makan Ini

Anda frustasi dengan berat badan? Eits, jangan khawatir! Jika olahraga dan diet tak sukses menurunkan berat badan, coba deh konsumsi beberapa makanan yang dipercaya membantu membakar kalori.
Kecilkan ukuran pinggang Anda dengan mengasup makanan ini, yuk.

Kacang Almond
Tambahkan kacang almond pada makanan Anda sehari-hari. Struktur serat yang terdapat di dalamnya mengurangi penyerapan pada lemak, sehingga hanya sedikit kalori yang terserap oleh tubuh Anda. Selain itu, kadar protein dan asam lemak tak jenuh tunggal yang ada juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menjauhi keinginan untuk mengemil.
Tip: Untuk meningkatkan rasa pada kacang, panggang di dalam oven dengan suhu 180 derajat celcius selama lima hingga sepuluh menit.
Telur
Konsumsi telur pada saat sarapan. Mereka yang mengonsumsi telur di pagi hari akan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Ini karena kombinasi antara protein dan lemak baik yang terdapat di dalamnya. Selain itu, telur juga mengandung sedikit kalori.
Tip: Untuk mencegah kulit telur agar tidak pecah saat direbus, tambahkan dua sendok teh cuka ke dalam air. Selain menjaga kulit telur, cuka juga membuat proses pengelupasan telur menjadi lebih mudah.
Kayu manis
Jerry Seinfield, komedian, pernah berkata bahwa kayu manis seharusnya ada di atas meja bersama garam dan lada. Jadi, jika ada yang bertanya apa yang akan membuat makanan menjadi lebih lezat kita akan mudah menjelaskannya.
Kayu manis bukan saja membuat makanan menjadi lebih harum tetapi juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Setengah sendok kayu manis pada makanan akan mengurangi berat badan sebanyak satu kilo setiap bulannya. Selain itu, kayu manis juga mengontrol hormon insulin yang biasa naik sehabis makan - yang membuat Anda merasa lapar - dan menaikkan metabolisme untuk membakar kalori.
Tip: Untuk cemilan yang menyehatkan, potong apel kotak-kotak lalu taburi kayu manis dan panggang di oven hingga kecokelatan.
Yogurt
Memakan yogurt rendah lemak membantu tubuh Anda untuk membakar lemak lebih banyak. Kadar kalsium dan protein yang terdapat di dalamnya mengutamakan penurunan berat badan sebagai salah satu diet ketat dan menjaga massa otot.
Tip: Ganti whipped cream dengan yogurt pada makanan penutup Anda atau gunakan yogurt polos sebagai pengganti mayonaise pada sandwich.
Lentil
Tambahkan lentil dan kacang-kacangan pada sup untuk membantu mengenyangkan perut Anda. Kacang dan lentil kaya akan leucine, yang membantu untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet secara khusus.
Tip: Rendam lentil semalaman, lalu masak dan simpan di dalam kulkas. Saat lentil disimpan di dalam wadah kedap udara dan terendam oleh air, mereka akan bertahan hingga tiga bulan.
Sup
Mereka yang mengonsumsi sup terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama akan mengasup lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sup. Peneliti dari Pennsylvania State University menyatakan bahwa mengonsumsi sup pada awal makanan akan membuat Anda merasa kenyang lebih awal sehingga mengurangi asupan kalori hingga lima persen.
Tip: Trik terbaik adalah menambah satu atau dua kentang saat memasak sup dan mendiamkan hingga 15 menit. Ini membantu menyerap kadar garam di dalam sup.
Sambal
Untuk memberikan rasa yang lebih berani pada salad dan sandwich Anda, ganti dressing dengan sambal: satu sendok teh sambal mengandung 10 kalori tetapi penuh akan serat yang membantu Anda merasa kenyang setiap saat. Kandungan capsaisin yang terdapat di dalam cabai juga akan mendorong level metabolik Anda sebanyak tiga jam dengan menaikkan temperatur tubuh.
Tip: Sambal sangat mudah untuk dibuat sendiri. Potong bawang merah, paprika merah, 2 tomat, dan cabai rawit, lalu campurkan dengan sedikit cuka dan daun ketumbar.
Tumbuhan Herbal
Herbal menambahkan wangi pada setiap makanan tanpa harus menambah jumlah kalori. Penelitian menyatakan bahwa tumbuhan herbal merangsang indera penciuman dan perasa Anda sehingga membantu untuk merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah yang diasup.
Tip: Gunakan banyak rosemary atau sage saat memasak daging. Rosemary baik untuk mencegah radang dan sage juga bagus untuk pencernaan.

Work From Home

Selamat!

Anda telah mengambil suatu langkah penting untuk masa depan Anda! Kami mengerti Anda sedang mencari solusi untuk merubah dan meningkatkan finansial Anda. Umumnya, orang yang bekerja telah memiliki penghasilan yang cukup baik, tapi di sisi lain mereka tidak memiliki cukup waktu bersama dengan keluarga atau anak-anak mereka. Sementara itu, untuk beberapa orang, sebagian dari mereka tidak bekerja dan beberapa diantaranya sedang mencari suatu penghasilan tambahan yang memungkinkan mereka keluar dari masalah finansial mereka. Ataupun Anda adalah salah satu dari jutaan orang di dunia yang menyadari bahwa memiliki PEKERJAAN bukanlah jawaban untuk hidup yang berkualitas - yakni kebebasan akan waktu bersama keluarga, dan kebebasan mengatur uang.
Apakah Anda tahu, setelah orang-orang bekerja 40 tahun di kantor (usia 65 tahun):

• 1% Hidup Makmur dan sejahtera.
• 4% Memiliki cukup uang hanya untuk hidup (pas-pasan).
• 5% Terpaksa untuk tetap bekerja di usia 65 tahun.
• 54% Hidup di atau dibawah garis kemiskinan, bergantung kepada uang pensiun, atau bergantung kepada sanak saudara, keluarga atau teman.
• 36% Telah meninggal dunia.
 Anda ingin berada diposisi yang mana?

5% urutan teratas adalah para Pemilik Bisnis (Business Owners), mereka mendapatkan komisi dan keuntungan; namun hanya beberapa dari 5% tersebut yang memiliki Pendidikan Profesional sehingga mendapatkan gaji bulanan Terbaik dari tempat mereka bekerja.
* Data dari Departemen Tenaga Kerja Amerika Serikat

Dalam waktu 10 - 20 tahun terakhir, jutaan orang telah mendapatkan keuntungan milyaran rupiah bidang IT dan Elektronik. (Untuk kita, sudah terlambat untuk masuk dalam kedua industri tersebut - banyak pesaing!)
Namun sebaliknya, dalam waktu 10 - 20 tahun mendatang, jutaan orang akan mendapatkan keuntungan milyaran rupiah dari dua industri yang saat ini sedang berkembang pesat, yakni Industri Kebugaran (Wellness Industry) dan Industry Bekerja Dari Rumah (Work From Home).
(Untuk kita, saat ini adalah waktu yang tepat untuk berada dalam industri ini)

Kedua jenis industri ini, membuka suatu peluang penghasilan untuk orang banyak sehingga mereka bisa meningkatkan taraf hidup mereka. Perusahaan kami mengkombinasikan kedua bidang ini untuk menciptakan peluang penghasilan yang dapat dimaksimalkan bagi "orang biasa" yang ingin memiliki gaya hidup berkelimpahan secara luar biasa

Booming ! Bekerja Dari Rumah

Peningkatan 91% dalam 20 tahun terakhir dengan melibatkan 53 juta orang di seluruh dunia. Bisnis Bekerja dari rumah menjadi trend yang sangat diminati, karena biaya operacional yang rendah, mengurangi pajak, gaji karyawan dan lain-lain NAMUN memberikan penghasilan yang luar biasa. Nilai Industry Global saat ini sudah mencapai 100 milyar USD. Luar biasa, kan? Walaupun pertumbuhannya sedemikian cepat, namun ini semua baru saja dimulai. Momentumnya akan terus berkembang dan peluangnya masih terbuka lebar untuk berada dalam tren bisnis ini.

The Wellness Boom
 
Mengapa semua orang selalu membicarakan Peluang Bisnis Kebugaran?

The Wellness Industry / Industri Kebugaran adalah industri baru yang menjanjikan yang saat ini bahkan telah mencapai sales lebih dari $500 Milyar di Amerika. ASIA, mengikuti trend yang sama dan bahkan telah melewati batas $500 Milyar ($300 Milyar pertumbuhan dalam 5 tahun terakhir yang menakjubkan). Dalam beberapa tahun kedepan, Wellness Industry akan melebihi Industri kendaraan bermotor yang bernilai $1 trilyun dan juga industry Computer PC yang juga bernilai $1 trilyun.

Mengapa Industri Ini Berkembang Sangat Pesat ?

Karena pola makan & gaya hidup serba 'cepat' membuat masyarakat saat ini dalam kondisi kurang sehat, kelebihan berat badan dan kekurangan nutrisi. Mereka ingin tetap bugar tanpa obat-obatan dokter. Alasan-alasan inilah yang menciptakan suatu Revolusi Kebugaran (The Wellness Revolution), sebuah industri yang membawa peluang bisnis 'RAKSASA' ke setiap pelosok rumah di seluruh dunia.

Jutaan Milyuner baru akan lahir, karena 2 Industri Raksasa ini, Work From Home Industry dan Wellness Industry.

Kami bekerja sama dengan sebuah perusahaan dunia beromset lebih dari 3,5 milyar USD, terdaftar di NYSE (New York Stock Exchange) dan telah menciptakan tren dalam dua industri ini sejak 1980. Saat ini perusahaan berkembang di lebih dari 75 negara. Jutaan orang telah menikmati hidup berkelimpahan dan tubuh yang bugar dengan didukung oleh suatu sistem pelatihan yang profesional.

Sistem yang kami maksud, sekarang sudah dalam jangkauan Anda, namun Anda perlu mengambil suatu langkah dimana ini menunjukkan keseriusan Anda. Dalam halaman berikutnya, Anda akan menemukan kisah beberapa orang yang mengikuti sistem ini, dan akhirnya meninggalkan 'gaji bulanan' mereka dan mulai menikmati keuntungan-keuntungan yang ditawarkan oleh industri Bekerja Dari Rumah dan Revolusi Kebugaran!

Sistemnya Bekerja!

Sistem ini bekerja untuk kami dan pasti bekerja untuk Anda. Berikut ini adalah kisah beberapa orang yang telah menggunakan sistem kami dan mengalami kesuksesan hanya dengan mengikuti langkah-langkah yang sederhana dan mudah untuk diikuti. Orang-orang ini siap untuk membimbing Anda untuk melangkah.

Kisah Sukses

Saya mulai bekerja dari rumah saat saya dalam kondisi bangkrut. Bisnis yang saya miliki sebelumnya mengalami kerugian yang sangat besar – karena kondisi krismon di tahun 98. Kami harus menjual mobil & rumah untuk menutupi hutang ke bank dan kami mulai betul-betul masih dalam kondisi berhutang ke bank.
Dengan sistem ini, yang saya alami benar-benar diluar dugaan! Dalam 90 hari pertama, saya menghasilkan Rp 50 juta dan membuat kami lebih serius untuk melakukannya.
Saat ini, apa yang kami terima melebihi dari apa yang kami bayangkan ketika bergabung dulu. Kami memiliki rumah, apartemen, ruko, perjalanan ke luar negeri bersama keluarga kapanpun kami mau – bisa kami bisa lakukan.
Dengan sistem bekerja dari rumah rata-rata penghasilan saya setiap bulan sebesar Rp 210 juta, dan ini baru permulaan !

Saya menemukan konsep untuk mulai bekerja dari rumah saat saya masih bekerja. Latar belakang saya dari Perbankan. Tepatnya di awal tahun 2001, saya sedang mencari suatu cara yang memungkinkan saya untuk mendapatkan penghasilan tambahan, sehingga saya bisa menabung untuk menikah.
Yang saya alami benar-benar diluar dugaan! Saya mulai untuk bekerja dari rumah dengan harapan menghasilkan Rp. 1 juta ekstra. Yang terjadi adalah, di minggu pertama, bekerja dengan part-time, saya menghasilkan Rp. 4,2 juta! Bulan pertama, masih dengan part-time, saya menghasilkan Rp. 11,2 juta rupiah, dan total dalam 3 bulan, saya menghasilkan Rp. 35 juta! Dan itu hampir 7 tahun yang lalu. Inilah yang saya sebut The Magic of Part Time Income ! Saya dibimbing langkah demi langkah dengan support systemnya.
Bekerja dari rumah memungkinkan saya untuk memiliki waktu lebih banyak dengan anak perempuan saya, Fadhillah Az Zahra (Dara) yang saat ini berusia hampir 4,5 tahun, kemudian memungkinkan saya untuk menentukan waktu saya sendiri dan apa yang saya kerjakan tanpa harus berada dalam kemacetan, karena meja kerja saya berjarak hanya 3 meter dari kamar tidur saya.
60 hari terakhir, penghasilan saya Rp 40 juta – dan saya yakin dengan system ini penghasilan saya akan meningkat dalam 90 hari ke depan.

Saya mulai bisnis ini saat saya masih menjadi mahasiswa di Filipina. Karena kondisi Asia sedang dalam krisis moneter, saya mencari suatu cara yang memungkinkan saya untuk mendapatkan penghasilan tambahan, sehingga saya bisa kembali ke Indonesia.

Sambil kuliah, saya mulai secara paruh waktu dengan harapan menghasilkan Rp. 500.000 extra.
Ternyata, dengan support system yang sangat mudah dan sederhana untuk dilakukan, di bulan pertama saya menghasilkan Rp. 3,2 juta! Bulan ke 2, masih dengan part-time, saya menghasilkan Rp. 6 juta rupiah, dan bulan ke 3, saya menghasilkan Rp. 7,5 juta! Yang luar biasa, dalam 60 hari terakhir saya menghasilkan Rp 23.500.000
Saat ini, waktu saya lebih banyak untuk keluarga dan saya betul-betul menikmatinya!

Kami mulai bekerja dari rumah saat Marina masih bekerja sebagai seorang Akuntan Publik. Sewaktu kami memulai, Marvin adalah lulusan SMA yang sedang tidak bekerja karena kantornya mengalami krismon.
Kami ikuti support systemnya dengan serius, baik secara lokal maupun internasional. Event internasional yang kami ikuti di Paris, membuka mata kami agar lebih serius lagi melakukan ini. Dan setelah event tersebut, kami pulang ke Indonesia – mengerjakan ini secara Full Time.
60 hari terakhir, penghasilan total kami hampir mencapai Rp 250 juta – dan kami senang sekali!

Langkah Anda Berikutnya

Jika anda memiliki keinginan yang sangat besar untuk merubah kehidupan anda dan memiliki keuangan yang stabil dengan bekerja dari rumah, kami bisa membantu anda! Seperti yang anda telah lihat di "success stories", ribuan orang yang lain seperti anda di seluruh dunia telah mengambil langkah berikut ini. Apa yang membuat mereka menjadi sukses adalah karena mereka SERIUS untuk membuat suatu perubahan.
Sebelum anda mengambil Langkah Selanjutnya, anda harus mengerti bahwa kami hanya berminat untuk bekerja hanya dengan mereka yang SERIUS. Secara lebih simpelnya, kami TIDAK MEMILIKI WAKTU untuk melayani mereka yang hanya CURIOUS atau PENASARAN. Kami yakin kalau para trainer kami yang berpengalaman akan lebih bernilai dalam menjalankan bisnis ini atau mentraining orang-orang yang baru mulai. Jika anda menjadi bagian dari program ini, kami yakin anda akan lebih menghargai waktu kami untuk mentraining anda daripada melayani mereka yang tidak serius.
Pelatihan Yang Disesuaikan dengan Kebutuhan Anda
Bertemu dengan orang-orang yang telah sukses dan mereka akan membimbing Anda untuk mempelajari sistem ini dan menjadi sukses.
Dan ini akan mengawali langkah anda mencapai kesuksesan finansial anda HARI INI!
Langkah berikut ini hanyalah untuk mereka yang memiliki keinginan yang besar untuk mengontrol masa depan mereka sendiri, untuk bekerja dari rumah dan memiliki penghasilan yang akan memenuhi kehidupan yang mereka pantas dapatkan.

untuk briefing anda bisa login

www.recruitsystem.com/training

Jam 19.45 hari Rabu

Nama pengundang Dwinta

Manajemen Berat Badan

Apa Bentuk Tubuh Anda?

Bentuk dan berat berhubungan, tapi keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung dimanakah pertambahan berat badan Anda cenderung terkonsentrasi, di bagian atas atau bawah tubuh atau proporsional.

Makna dari bentuk tubuh Anda

Bagian Atas
Lemak terkonsentrasi di tubuh bagian atas, wajah, leher, dada dan pinggang. Ini terjadi pada wanita dan hampir semua pria.

• Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak baik dan kurang olah raga.
• Lemak di sekitar pinggang juga biasanya menandakan adanya lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
• Mengurangi lemak internak dapat meningkatkan kesehatan Anda secara dramatis.
• Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak bagian atas tubuh.
• Untuk menghilangkan kelebihan berat ini, ubahlah presentase massa tubuh Anda dengan pengaturan kalori, protein dan olah raga.

Bagian bawah
Lemak Anda terkonsentrasi di tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Sangat menonjol pada kebanyakan wanita.

• Sebagian lemak bagian baeah tubuh disebabkan factor keturunan, dan sebagian disebabkan oleh pola makan.
• Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan spesifik.
• Mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas olah raga mungkin tidak akan cukup untuk mengurangi lemak bagian bawah tubuh.
• Konsumsi lebih banyak protein dan sertakan latihan pembentukan bagian bawah tubuh dalam aktivitas olah raga Anda.

Proporsional
Saat berat badan Anda bertambah, lemaknya menyebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.

• Anda mungkin tidak menyadari bobot tubuh Anda telah bertambah karena lemak menyebar keseluruh tubuh.
• Dianjurkan untuk melakukan pembentukan tubuh secara menyeluruh.

Ini Bukan Hanya Bobot Tubuh Anda. Ini Komposisi Tubuh Anda

Penentuan target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh Anda, termasuk otot, tulang, mineral dan jaringan bukan lemak lain di dalam tubuh Anda. Semakin besar massa otot Anda, semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh. Ingatlah, Anda membutuhkan lemak tubuh agar tetap sehat. Lemak menyimpan tenaga yang dibutuhkan oleh otot dan berperan sebagai penyerap goncangan tubuh. Kekurangan lemak tubuh sama tidak sehatnya dengan kelebihan lemak tubuh.

Apakah makanan yang anda santap membuat anda semakin tua?

Makanan dapat membuat Anda makin tua atau dapat membantu Anda tetap awet muda. Sesehat apakah makanan yang Anda santap?

Apakah Anda mau menyanyap sesuatu yang lebih radikal untuk makan siang Anda?
Dalam media sering disebutkan mengenai “free radicals” (kelompok atom bebas yang berfungsi sebagai atom tunggal dalam perubahan kimia atau proses kimia) dan bagaimana mereka secara konstan menyerang tubuh, mengakibatkan potensi kerusakan yang serius. Free radicals adalah sebutan untuk molekul yang memiliki electron tunggal.

Free radical adalah normal yang dihasilkan karena metabolisme dan kita tidak bisa tetap hidup tanpanya. Sebenarnya yang dapat menyebabkan kerusakan tubuh bila free radicals diproduksi secara berlebihan. Kita disarankan oleh para ahli nutrisi untuk menyantap banyak buah-buahan dan sayuran, karena mengandung antioksidan phytonutrient yang kaya-zat yang dapat menetralkan free radical dan membantu melindungi tubuh.

Salah satu tugas penting dan free radical adalah menghasilkan energi dan makanan yang Anda santap. Setiap kali Anda menyantap makanan, kegiatan free radical menjadi intens. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak free radical yang terbentuk dan semakin banyak tubuh Anda membutuhkan antioksidan untuk menetralisirnya. Makan besar berarti masalah besar!
Antioksidan yang etektif mencakup vitamin A, C, E, mineral seperti selenium dan zinc, dan tumbuhan seperti aloe vera dan ekstrak biji anggur.

Makan besar berarti stress makin tinggi...
Makanan berlimpah -lihat saja rak makanan di supermarket! Begitu mudahnya Anda tinggal memasukkannya ka troli dan membawanya pulang, memenuhi lemari dapur, piring dan perut Anda sampai Anda susah bergerak... Berapa kali Anda makan terlalu banyak dalam seminggu? Berapa banyak free radical menyerang tubuh Anda dan mempercepat proses penuaan? Dapatkah anda mengurangi porsi makan Anda?

Kenyataan tentang Karbohidrat
Karbohidrat mencakup akar sayuran, pasta, beras, roti, gandum, buah, pastry, kue, biscuit, keripik, gula-gula, dIl. Makanan tersebut mudah disediakan, mengenyangkan, nikmat dan murah. Kebanyakan makanan didominasi oleh karbohidrat. Bila Anda mengkonsumsi karbohidrat berarti Anda makan suatu bentuk gula: Karbohidrat, diubah oleh tubuh menjadi glukosa, yang akan segera digunakan sebagai energi, atau disimpan sebagai sel-sel lemak.

Karbohidrat membentuk proporsi diet yang berlebihan. Bila kurang olah raga ditambah dengan kelebihan gula maka hasilnya tak terelakkan lagi adalah kelebihan berat badan. Dengan mengurangi masukan karbohidrat seluruhnya dan mengurangi porsi makan, Anda akan mengurangi resiko tubuh Anda atas aktifitas free radical, dan jumlah makanan yang berlebihan yang tersimpan sebagai lemak yang tidak diinginkan. Bonus dobel!

Apa yang Anda santap?
Buat jadwal menu makan untuk minggu depan. Catat setiap porsi dengan menggambarkan pembagian berapa banyak protein, karbohidrat, lemak, sayuran, dan buah-buahan yang Anda santap setiap kali Anda makan/ngemil. Setelah seminggu Anda akan dapat melihat sendiri berapa banyak gula yang Anda santap.

Cobaah Alternatif yang paling sempurna
Pilihlah Nutrition Shake Mix yang kaya gizi, mudah dicerna dan diserap sebagai pengganti makan. “Makanan Super” ini memungkinkan Anda untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit tanpa merasa kehilangan energi. NSM menyediakan konsentrasi gizi penting yang seimbang secara ilmiah bagi tubuh Anda, tanpa perlu banyak karbohidrat dalam porsi makan biasa. Aktifitas free radical dikurangi secara proporsional dan gizi dengan mudah & cepat diasimilasi oleh tubuh.

Untuk mengurangi berat badan, gantikan dua porsi makan Anda sehari dengan shake NSM. Untuk mempertahankan berat badan, gantikan satu porsi makan sehari dengan shake NSM.

Perkuat sistem kekebalan tubuh anda dengan Cellular Nutrition®

Musim hujan telah tiba! Di tahun ini saat serangan flu dan penyakit pernapasan kembali siap menyerang setiap orang, menjadikan penting bagi anda untuk mempertahankan performa puncak anda. Bagaimana anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda? Dengan perlindungan ampuh pada tingkat sel. Bersikaplah agresif dengan menggunakan rangkaian produk Herbalife yang mengesankan sebagai pertahanan garis depan anda untuk melawan penyakit dan rasa nyaman. Antioksidan, pembersih usus, dan sistem kekebalan tubuh mendukung antisipasi untuk melindungi anda dari radang tenggorokan dan flu, yang akan berkerja secara bersama-sama menjadikan tubuh anda siap untuk melawan serangan itu.

Perlindungan sel agar tubuh selalu sehat!
Tidaklah mengherankan bila produk-produk pengelolaan berat badan Herbalife merupakan produk-produk yang paling populer di dunia. Mereka yang menggunakannya tidak hanya berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, tetapi mereka juga merasakan tubuh mereka lebih baik dan berenergi lebih dari pada yang mereka bayangkan. Itulah mengapa setelah mereka berhasil mencapai berat ideal mereka, para pelanggan Herbalife sebaiknya terus menggunakan produk-produk tersebut agar terus tampil prima.

Fungsi terbaik anda!
Alasan kenapa formula Herbalife dapat memberikan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik adalah karena produk Herbalife diciptakan berdasarkan pada prinsip Cellular Nutrition®. Sederhana saja, jika anda memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda, maka hal itu akan menjadikan sistem tubuh anda bekerja pada performa puncaknya, membantu anda untuk melindungi diri dari sakit dan penyakit. Pada kondisi semacam ini, metabolisme anda juga akan menjadi lebih baik dan anda juga akan dapat lebih mudah untuk menyingkirkan kelebihan berat badan anda. Pikiran anda dapat bekerja dengan lebih baik, secara emosi anda akan lebih seimbang, kulit dan rambut anda akan tampak labih sehat dan energi anda akan meningkat. Ini hanya beberapa dan bonus yang akan didapatkan oleh para pengguna program pengelolaan berat badan Herbalife, terima kasih kepada Cellular Nutrition®.

Celluar Nutrition® di bawah mìkroskop
Pada dasarnya kita adalah makluk yang tersusun dan sel sel, trilyunan sel khusus. Setiap sel memiliki tenaga dan serangkaian reaksi kimia yang disebut sebagai Siklus Krebs, yang memberikan tenaga yang diperlukan oleh setiap sel untuk menjalankan aktivitas. Maka, entah itu pada sel hati, sel otak atau sel otot akan anda dapati bahwa untuk menghasilkan energi diperlukan serangkaian reaksi kimia yang komplek melalui Sikius Krebs, sel-sel tubuh anda memerlukan beraneka nutrisi, termasuk di antaranya asam amino, mineral dan unsur-unsur trace.

Dampak dari nutrisi yang buruk
Sayangnya, banyak orang yang menyantap makanan siap saji yang buruk kualitasnya atau makanan kemasan yang rendah kandungan nutrisinya. Akibatnya, sel-sel tubuh mereka tidak mendapatkan nutrisi yang cukup sehingga menjadikan mereka lamban. Kekurangan nutrisi berarti sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, dan beberapa konsekuensi yang tidak menguntungkan lainnya. Sebagai contoh, jika sel hati anda mengalami kekurangan nutrisi yang diperlukan akan menjadikannya tidak mampu memproses racun secara efisien dan anda akan merasa letih. Jika sel-sel keberanian anda kurang mendapatkan pasokan akan menjadikannya lambat bereaksi seperti lampu yang meredup. Atau, jika sel otot kekurangan nutrisi anda akan merasa lemas.

Sel-sel tubuh anda sudah sepantasnya mendapatkan yang terbaik
Rangkaian produk nutrisi untuk bagian dalam tubuh dan Herbalife memberikan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjalankan fungsi-fungsi mereka baik secara sendiri-sendiri atau secara bersama-sama dengan optimal. Dewan Penasehat Medis Herbalife secara cermat melakukan seleksi terhadap setiap ramuan produk dan menentukan rasio nutrisi yang optimal agar dapat menciptakan suplemen nutrisi terbaik. Saat anda memberikan pasokan nutrisi untuk memberi tenaga pada Siklus Krebs, sel-sel tubuh anda akan membangun blok-blok yang diperlukan untuk melakukan tugas-tugas mereka. Hasilnya: anda akan merasa penuh vitalitas dan memiliki gairah hidup, dengan tubuh yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang optimal!

Mencerna menu sehat
Cellular Nutrition® juga berperan dalam mendukung pencernaan yang sehat, yang vital bagi kesehatan secara keseluruhan. Stress, kebiasaan makan yang buruk, pemakaian obat dalam jangka yang lama dan penyakit-penyakit tertentu dapat menyebabkan kekacauan sistem pencernaan. Kekacauan ini mencakup gejala iritasi usus besar, gastroesophageal reflux dan sembelit. Kekacauan pencernaan akan mempengaruhi kemampuan anda menyerap dan mengasimilasi nutrisi, serta kemampuan menyingkirkan racun secara efisien. Herbal Aloe Concentrate dari Herbalife sangat membantu pencernaan anda.* Bila pencernaan anda dapat bekerja dengan baik, nutrisi yang anda serap dari diet anda dan suplemen nutrisi yang anda konsumsi dapat secara optimal dicerna dan diserap oleh tubuh anda.

Rangkaian produk terbaik untuk performa yang optimal
Apakah anda perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, menurunkan berat badan atau hanya sekedar ingin tampil atau merasa pada kondisi puncak anda, formula-formula luar biasa dari Herbalife; dapat mendukung tubuh anda pada tingkat sel.

NSM — pengganti makan dengan ramuan eksklusif protein, vitamin dan mineral pilihan untuk  mendapatkan pengelolaan berat badan yang efektif.
Herbal Concentrate— minuman yang sedap dan menyegarkan — juga ideal dinikmati panas atau dingin sebagai pengganti kopi atau teh.
Fiber & Herb Tablets — Dirancang untuk membantu pengeluaran sisa-sisa pembakaran dan dalam tubuh.
Cell-U-Loss — Membantu menghilangkan kelebihan cairan, membantu mengurangi timbulnya selulit. Mengandung vitamin C and potassium.
Lipo-Bond — Bertindak sebagai agen penting untuk memperbaiki masalah sembelit biasa.
NRG Tea — Suplemen kebugaran dan vitalitas untuk mendapatkan stamina dan performa puncak Tambahkan tenaga alami untuk melewatkan hari-hari anda.
Herbal Aloe Concentrate — Minuman menyegarkan. Membantu kesehatan usus.

Dikemas dengan informasi, Brosur Produk Herbalife merupakan alat yang penting untuk lebih mempelajari rangkaian produk Cellular Nutrition® yang mengesankan.

Jangan sampai hari-hari anda muram selama musim hujan! Nikmatilah hari-hari anda dengan tetap berenergi penuh bersama dengan Cellular Nutrition® yang akan memberi makan sel-sel anda setiap hari.

*produk ini tidak dimaksudkan untuk keperluan dignosa, perawatan, penyembuhan atau untuk mencegah penyakit.