Tips Cara Alami Mengecilkan Perut , Paha Dan Betis
- Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
- Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
- Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
- Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
- Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
- Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
- Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.
Latihan untuk Mengecilkan Perut , Paha Dan Betis
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil
mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal
mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut
kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk
sudut 45 derajat dengan lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala,
leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki
kiri. Tahan hingga 3 hitungan. 4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah
kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di
sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa
nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak,
leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki
lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4. Ulangi hingga 8-15 kali.
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.
Sedikit trik agar Perut , Paha Dan
Lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan pakaian yang
longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada perut.
Penampilan memang mendukung aktivitas. Akan tetapi kesehatan merupakan
segalanya. Apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat
diet dan cara yang salah. Oleh karena itu, jangan melakukan diet secara
berlebihan yang dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang
memuaskan dalam tujuan Mengecilkan Perut , Paha Dan Betis secara mudah.
(sumber: http://dating1206.blogspot.com)
Mau mengecilkan dengan aktifitas HANYA hitungan menit bahkan detik setiap hari?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar