Apa Bentuk Tubuh Anda?

Bentuk dan berat berhubungan, tapi keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung dimanakah pertambahan berat badan Anda cenderung terkonsentrasi, di bagian atas atau bawah tubuh atau proporsional.

Makna dari bentuk tubuh Anda

Bagian Atas
Lemak terkonsentrasi di tubuh bagian atas, wajah, leher, dada dan pinggang. Ini terjadi pada wanita dan hampir semua pria.

• Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak baik dan kurang olah raga.
• Lemak di sekitar pinggang juga biasanya menandakan adanya lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
• Mengurangi lemak internak dapat meningkatkan kesehatan Anda secara dramatis.
• Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak bagian atas tubuh.
• Untuk menghilangkan kelebihan berat ini, ubahlah presentase massa tubuh Anda dengan pengaturan kalori, protein dan olah raga.

Bagian bawah
Lemak Anda terkonsentrasi di tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Sangat menonjol pada kebanyakan wanita.

• Sebagian lemak bagian baeah tubuh disebabkan factor keturunan, dan sebagian disebabkan oleh pola makan.
• Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan spesifik.
• Mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas olah raga mungkin tidak akan cukup untuk mengurangi lemak bagian bawah tubuh.
• Konsumsi lebih banyak protein dan sertakan latihan pembentukan bagian bawah tubuh dalam aktivitas olah raga Anda.

Proporsional
Saat berat badan Anda bertambah, lemaknya menyebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.

• Anda mungkin tidak menyadari bobot tubuh Anda telah bertambah karena lemak menyebar keseluruh tubuh.
• Dianjurkan untuk melakukan pembentukan tubuh secara menyeluruh.

Ini Bukan Hanya Bobot Tubuh Anda. Ini Komposisi Tubuh Anda

Penentuan target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh Anda, termasuk otot, tulang, mineral dan jaringan bukan lemak lain di dalam tubuh Anda. Semakin besar massa otot Anda, semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh. Ingatlah, Anda membutuhkan lemak tubuh agar tetap sehat. Lemak menyimpan tenaga yang dibutuhkan oleh otot dan berperan sebagai penyerap goncangan tubuh. Kekurangan lemak tubuh sama tidak sehatnya dengan kelebihan lemak tubuh.